Pentingnya Sepakbola Pra Permainan Heat Up

bola

Sepakbola pemanasan latihan adalah yang paling sering dalam situasi pertandingan pra dan pelatihan. tidak ada jenis lain dari latihan yang pemain sepak bola akan menghabiskan lebih banyak waktu dengan kemudian dengan pemanasan. tim profesional biasanya menghabiskan sekitar 30 menit dari sesi pelatihan mereka pada kualitas pemanasan, karena ini memiliki tiga efek besar pada pemain, efek yang akan kita bahas dalam paragraf berikut.

-Soccer permainan Pra pemanasan – Menghindari Cedera

judi bola dan tendon kami dapat dengan mudah menyebabkan masalah jika mereka digunakan di penuh mereka tanpa serangkaian tepat dari sepak bola pemanasan latihan. Otot-otot bekerja pada prinsip yang sama sebagai string elastis akan. Tarik perlahan-lahan dan elastis akan dapat meregangkan tanpa masalah, tetapi jika Anda menariknya dalam satu gerakan cepat, ada risiko itu mungkin jepret. Okay, otot Anda akan tidak hanya “snap” jika Anda menggunakannya secara intens tanpa yang tepat pemanasan, tapi ada kesempatan baik Anda mungkin ketegangan mereka atau mengembangkan luka lainnya.

Itu sebabnya bagian yang baik dari sepak bola pemanasan latihan termasuk latihan peregangan, yang perlahan-lahan mendapatkan otot Anda digunakan untuk usaha.

-The Pentingnya Sepakbola Pra permainan pemanasan – Kinerja Tinggi

Itu tidak disebut pemanasan untuk apa-apa: saat melakukan latihan ini, Anda benar-benar menghangatkan otot dan seluruh tubuh, memungkinkan untuk menjadi siap untuk usaha. Dengan melakukan sepak bola pra pertandingan pemanasan latihan, Anda mengatur otot-otot Anda, detak jantung dan pernapasan ke tingkat yang sama Anda akan menggunakan dalam pertandingan, sehingga Anda dapat dengan mudah mengakomodasi variabel yang pertandingan membawa.

Cobalah latihan yang sangat sederhana ini untuk menguji teori ini: pemanasan selama 30 menit secara menyeluruh, menggunakan berbagai sepakbola pemanasan latihan yang bekerja dengan seluruh tubuh Anda, bukan hanya kaki Anda. Setelah selesai, lakukan 5-10 dash pada lebar lapangan sepak bola dan mengukur denyut jantung dan kesulitan umum setiap lari.

Sekarang, datang kembali hari lain, melakukan beberapa latihan peregangan sehingga Anda tidak mengembangkan cedera apapun dan hanya mulai berlari (jumlah yang sama dash seperti hari sebelumnya), tanpa pemanasan yang tepat up terlebih dahulu. Anda akan melihat bahwa Anda akan memiliki waktu yang sulit bernapas sepanjang dan antara dash, mereka akan lebih sulit untuk melakukan dan pada akhirnya, detak jantung Anda akan jauh lebih tinggi dari kemarin, yang berarti bahwa tubuh Anda memiliki waktu yang sulit menyesuaikan diri dengan tingkat tinggi usaha.

-The Pentingnya Sepakbola Pra permainan pemanasan – Konsentrasi

Hal ini sangat terkait dengan dua manfaat lain dari kualitas pemanasan. Mengetahui bahwa Anda sepenuhnya siap untuk sesi pertandingan / pelatihan dan bahwa tidak ada risiko cedera, Anda akan jauh lebih fokus pada permainan dan melakukan pekerjaan Anda tepat. Sepakbola pemanasan latihan juga akan mendapatkan tubuh Anda siap untuk usaha seperti yang saya dijelaskan di atas dan ini memiliki efek positif pada konsentrasi. Bila Anda tidak fokus pada harus bernapas benar atau berhenti untuk menangkap napas Anda, Anda dapat, sekali lagi, berkonsentrasi pada pekerjaan Anda.

Ini harus cukup alasan untuk meyakinkan Anda tentang pentingnya sepak bola pemanasan latihan. Jika Anda seorang pemain yang ingin memberikan nya terbaik di lapangan sepak bola, perhatian pertama Anda akan memberikan yang terbaik dalam sepak bola pra pertandingan pemanasan latihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *